每周瘦身减肥10磅:立即减掉一周和10磅(图)
作者:admin | 来源:百度 | 发布时间:2019-03-11 03:14 | 浏览次数:

5,饮食1周,减肥方法7天减10磅
第一天
早餐:燕麦片脱脂牛奶。
午餐:菠菜沙拉,煮鸡蛋和一小部分培根。
晚餐:盎司的饼干和梨。
第二天
早餐:6盎司葡萄柚汁,1个煮鸡蛋,半个奶油华夫饼干。
午餐:4盎司。烤牛肉和1份冷白菜。
晚餐:煮鸡胸肉和水果沙拉。
第三天:
早餐:一杯甜瓜汁,一块奶酪,四个黑麦饼干。
午餐:虾和沙拉
晚餐:1杯米饭和2个贴花。
第四天
早餐:6盎司柳叶汁,1个培根和1个甜椒黄油。
午餐:沙拉和意大利面。
晚餐:6个软芦笋,沙拉,梨。
第5天:
早餐:5个脱脂绿色小麦半杯和葡萄干。
午餐:小碗鸡汤,4个饼干和水果沙拉。
晚餐:煮白菜,苹果,2个杏仁。
第6天:
早餐:半个加热豆,煮鸡蛋,英式松饼。
午餐:水果酱(主要水果是猕猴桃,葡萄,木瓜),菠菜。
晚餐:炒蔬菜,胡萝卜薄片。
第7天:
早餐:1杯牛奶+ 1杯白吐司。
午餐:1杯白米饭+ 1个煮鸡蛋+半个鱿鱼
晚餐:1杯面条+ 1杯苹果醋
一般来说,你必须满足每周7天的情况,你会看到每个人减肥的效果。
我们都不同,我们有良好的饮食控制,少吃饭,当然减肥的效果更明显。
每个人都经常听到有关女性肿胀的报道,并最终患有厌食症,饮食更有效减肥。
最后,在具有降低它,不要害怕反弹,请提醒大家,导致不敢,厌食吃。
即使少量摄入,您也可以轻松地只吃油腻食物。
在稍后阶段,您可以根据自己的情况进行调整。
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CoM 2008

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