什么是高钠含量的食物?
作者:admin | 来源:百度 | 发布时间:2019-02-02 04:53 | 浏览次数:

1,白吐司。
白吐司似乎没有这么多味道,但它在两年半的时间内含有超过600毫克的钠。
如果两片烤面包早餐用花生酱覆盖,很难过度。
奶油面包越多,你的盐就越多。
因此,与巧克力面包,波罗的海面包,商店的变质锅一样,还有200至240毫克的钠。
解决方案:如果您想吃面包,我们建议您选择各种谷物面包。钠含量高,但钾含量不小,有高质量的营养物质,如纤维和植物化学物质,这是一个更好的选择。
钠盐很低。
低钠盐用钾代替钠,但请注意,5克(约半汤匙)低钠盐仍然含有高达917毫克的钠。
解决方案:营养师记住,尽管盐度低且使用频率低,但这是减少剂量的首要原则。
要更换盐,你可以使用白醋,水果或柠檬醋,番茄和其他天然酸味,或人参,当归,枸杞和其他草药。原始的食物风味
或改变烹饪方法,使用烹饪方法,如烘烤,蒸,烹饪等。保持食物的天然风味,以减少盐和味精的量。
3,连载。
我们说早餐系列芯片是低脂肪,低胆固醇,高纤维。对许多人来说,这是一个健康的早餐选择。
Dong's Foundation从早餐盘中抽取了14种产品,其中一半达到英国盐度标准(每100克食品超过500毫克),一些标签达到1,030毫克。
解决方案:购买序列时请查看标签。有些品牌的钠含量较低,差异超过10倍。
4,柠檬夹心饼干。
我不认为咸的食物,钠含量相对较低。
柠檬三明治饼干等甜三明治也通过添加添加剂被列为最丰富的钠,每100克含有超过700毫克的钠。
有超过500毫克的巧克力夹心饼干。
解决方案:陈培荣先生建议,水果,煮玉米或酸奶也应该被认为是零食,葡萄干或蓝莓的健康选择。
5,零果冻卡。
当冷冻干燥时看着标签时,许多低卡路里的零食含有约200毫克的钠。
解决方案:特殊吸引力可能具有吸引力,但您仍需要获得营养标签习惯,如低盐坚果,低盐和纤维饼干。
6,蔬菜汁。
为了增加风味,一些蔬菜汁在加工过程中会加入盐。喝完瓶子后,他们可以摄入162毫克的钠。
解决方案:事实上,水是最好的饮料。
此外,通过摄入过多的钠,你也应该喝大量的水,以帮助排出体内。
否则,请选择低钠含量的饮料。

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